膝关节是人体最复杂的一个关节，据统计，仅仅是膝关节炎的种类，就可以列出一百多种。膝关节里的任何一个零件出了问题都可能引发膝关节疼痛，即使是简单的日常活动也会导致膝盖磨损。研究表明，对受伤后的膝关节进行物理训练可以避免关节僵硬并提供所需的支撑 ，从而使运动更容易并减轻疼痛。以下是十项膝关节损伤的康复训练方法，可以帮助强健支撑膝关节的肌肉。

膝盖可以说是人体中的弹簧、缓冲垫，只要站着，就一定会使用到它，但许多人在年轻时就忽略了膝盖的重要性，而恣意地挑战自我体能极限，一再地受伤而不自知。如今膝盖痛已经不是老人的特有“症状”了。有调查显示，青少年最喜欢的是体育课。由于青少年在生理和心理上尚未发育成熟，对正确的运动方法尚缺乏了解，对运动损伤的风险意识还不足，因而在体育活动时运动损伤经常发生。

骨科术后康复重要性； 经常会遇到一些患者因为术后没能进行很好的康复锻炼，从而影响力手术效果

骨折后组织破坏、出血、肿胀、制动、手法整复、手术等原因，不可避免地会出现不同程度的关节僵硬。

不正确不科学地进行运动，就会很容易出现运动损伤，那么，如果出现运动损伤，我们又该如何进行康复训练。运动损伤有很多种，上次小编分享了关于腱鞘炎、肩周炎和关节炎的一些康复训练（详见文章《运动损伤不是小事，教你如何进行康复训练》），今天小编再跟大家分享一下关于膝盖韧带扭伤、强直性脊柱炎的康复知识。

随着我国经济的发展和国民素质的不断提高，已经有越来越多的人投入到体育锻炼中，但由于缺乏运动健康的基本知识，锻炼的时候可能由于锻炼方法和技巧不当容易导致运动创伤。而在竞技体育中，可能由于某些意外导致运动员受伤，最终使运动员无法正常参加训练或比赛，并可能对运动员造成沉重的心理负担，使其一生遗憾。

人体各个骨关节就像精密的机械轴承一样，时刻滚动运行着。然而，骨关节也像机械一样，不断磨损，最终磨坏因疼痛无法而使用。膝关节是人体承重最多的关节，所以很多人上下楼梯时膝关节肿痛，逐渐长出骨刺，软骨磨坏，最终膝关节提前退休。

跑步受伤很常见，研究发现，有65%~75%的跑者都经历过伤痛，其中，又以膝关节损伤最为常见。它作为人体运动链的关键环节之一，除了要承担体重的重压外，还要缓冲来自地面的冲击。膝关节是我们身体中最复杂的关节之一，它由两个关节共同构成——胫骨与股骨构成胫股关节，髌骨和股骨构成髌股关节。如果我们在跑步前没有做好热身活动，或者跑步时没有控制好时长和运动强度，都会让我们的膝关节受到损伤。

打球时伤了膝盖，走路时崴了脚……这些看起来十分普遍的小病痛，其实都需要到医院进行专业的治疗。人们对体育运动中由于各种意外出现的运动损伤了解不够，特别是缺乏系统的运动康复训练指导，极容易造成康复周期过长甚至留下身体损伤后遗症的危险。运动损伤有很多种，小编就挑了以下一些常见的运动损伤来教你如何进行康复训练。

体育运动过程中发生的各种伤害，称为运动损伤。对运动健身过程中损伤的发生原因、治疗方法、康复方法、预防措施有一定了解，对于防止损伤发生，加快损伤修复和康复，改进训练方法和技术动作，促进锻炼者身心健康水平的提高具有重要意义.