不正确不科学地进行运动，就会很容易出现运动损伤，那么，如果出现运动损伤，我们又该如何进行康复训练。运动损伤有很多种，上次小编分享了关于腱鞘炎、肩周炎和关节炎的一些康复训练（详见文章《运动损伤不是小事，教你如何进行康复训练》），今天小编再跟大家分享一下关于膝盖韧带扭伤、强直性脊柱炎的康复知识。

随着我国经济的发展和国民素质的不断提高，已经有越来越多的人投入到体育锻炼中，但由于缺乏运动健康的基本知识，锻炼的时候可能由于锻炼方法和技巧不当容易导致运动创伤。而在竞技体育中，可能由于某些意外导致运动员受伤，最终使运动员无法正常参加训练或比赛，并可能对运动员造成沉重的心理负担，使其一生遗憾。

人体各个骨关节就像精密的机械轴承一样，时刻滚动运行着。然而，骨关节也像机械一样，不断磨损，最终磨坏因疼痛无法而使用。膝关节是人体承重最多的关节，所以很多人上下楼梯时膝关节肿痛，逐渐长出骨刺，软骨磨坏，最终膝关节提前退休。

跑步受伤很常见，研究发现，有65%~75%的跑者都经历过伤痛，其中，又以膝关节损伤最为常见。它作为人体运动链的关键环节之一，除了要承担体重的重压外，还要缓冲来自地面的冲击。膝关节是我们身体中最复杂的关节之一，它由两个关节共同构成——胫骨与股骨构成胫股关节，髌骨和股骨构成髌股关节。如果我们在跑步前没有做好热身活动，或者跑步时没有控制好时长和运动强度，都会让我们的膝关节受到损伤。

打球时伤了膝盖，走路时崴了脚……这些看起来十分普遍的小病痛，其实都需要到医院进行专业的治疗。人们对体育运动中由于各种意外出现的运动损伤了解不够，特别是缺乏系统的运动康复训练指导，极容易造成康复周期过长甚至留下身体损伤后遗症的危险。运动损伤有很多种，小编就挑了以下一些常见的运动损伤来教你如何进行康复训练。

体育运动过程中发生的各种伤害，称为运动损伤。对运动健身过程中损伤的发生原因、治疗方法、康复方法、预防措施有一定了解，对于防止损伤发生，加快损伤修复和康复，改进训练方法和技术动作，促进锻炼者身心健康水平的提高具有重要意义.

手术治疗只是关节创伤早期治疗的一部分，合理的康复治疗及早期的功能锻炼在整个恢复过程起着重要的作用。

“三分手术，七分康复”，康复治疗的作用在于恢复肌体的正常功能，术后早期、科学、持续的康复锻炼对于患者的功能恢复具有重要的意义！

对于较为严重的损伤，可能需要手术治疗。那么，术后多久可以进行正常训练，术后训练的原则和方法都有哪些？