运动作为健康生活的重要方式之一，已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分。在运动中如果不注意，就很容易会遭受运动损伤的痛苦。但对于运动损伤的专业定义，人们的了解还是相对较粗浅的。

  运动损是什么？ 

运动损伤，指的是在运动过程中，由于肢体运动过度或运动不当造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱而造成的各种损伤。

手腕、腰部、肩膀等部位均是运动损伤的好发部位，但损伤好发部位会因运动项目而异。比如网球运动员、羽毛球运动员的肘部就是最容易出现运动损伤的部位。

  运动损伤出现的原因  

运动损伤出现的原因因人而异，比如运动节奏过快，身体素质差，未选用合适的运动方式等等，主要原因可以归纳为以下几点：
1. 训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力，运动前不做准备活动或准备活动不充分；
2. 缺乏适应环境的训练，以及运动教学，运动竞赛等工作组织不当；
3. 运动损伤中急性损伤多于慢性损伤，急性损伤治疗不当或过早参加训练等，会转化变为慢性损伤。

 

  常见的运动损伤有哪些？ 

运动损伤在临床中主要出现的症状有：擦伤、关节扭伤、鼻出血、拉伤、脱臼、骨折、乃至脑震荡等。

一、擦伤。
擦伤是运动损伤中较为轻微的一种，其主要是皮肤表面的破损。出现擦伤时需要先对创口用生理盐水进行消毒清理，再涂上红药水即可，处理方式较简单。

二、关节扭伤。
扭伤在生活中特别常见，特别是运动性损伤，患者人数位居榜首。扭伤主要是四肢关节或躯体部位周围软组织的损伤引起。

 
疼痛、肿胀是扭伤后多有的症状，对于这种肿痛现象，可以通过冰敷来缓解。但冰敷最好在扭伤后24小时内进行，超过24小时切记莫乱用冰敷，否则可能使肿痛加重。

三、拉伤。
运动中的拉伤多为肌肉拉伤，其次是肌纤维撕裂而致的损伤。运动中出现肌肉拉伤的人群多是因为运动前没有做好充足的热身准备，因此运动者们切莫忽视热身运动。充足的热身运动能使肌肉升温，更易进入运动状态，不易导致肌肉拉伤。

 
四、脱臼。
一些运动动作很可能会导致关节脱位。关节脱位即为脱臼，其主要是关节的上下两个骨端发生了错位。关节错位时动作要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，保持关节固定不动，立即送往医院进行矫正治疗。

 
五、骨折。
骨折是运动损伤中较为严重的一种，骨结构的连续性完全或部分断裂即为骨折。如果运动中出现骨折情况，应及时就医，避免恶化甚至留下后遗症。

由于骨折治疗加恢复的时间会比其他运动损伤长，因此患者在休养期间切忌暴躁、心急，应保持耐心，积极配合医生治疗。

六、脑震荡。
轻度脑震荡患者，安静卧床休息一两天后，即可自行恢复。而对于重度脑震荡者，要保休养环境的绝对安静，仰卧在平坦的地方，对头部进行冷敷，还要注意保暖身体，及时送往医院治疗。
 

荣晟健康作为健康生活方式的引领者，在运动损伤康复治疗中有着丰富的经验。运动损伤虽然经常发生，但是大家还是应该多留点心。正确运动，做好预防措施，可以避免很多不必要的问题发生。
 
参考资料来源：
[1] 莫也,许自青,詹华宁.康复治疗膝关节运动损伤的应用与效果评估[J].广东医科大学学报,2019,37(06):711-713.
[2] 周玉贞,许志琳.运动损伤的预防和康复研究——以第五跖骨骨折为例[J].当代体育科技,2019,9(25):22-23.
[3] 胡汉,田竞,杨超,谢冰.Lisfranc损伤类型及治疗的研究进展[J].华南国防医学杂志,2017,31(01):50-52.
 
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