运动损伤是一种博大精深的学科，而不纯粹是一种症状，根据具体情况具体解决，根据结果进行针对性治疗。康复治疗有很多种方式,通过物理疗法,治疗,康复训练等,解决因伤等问题引起的肿胀、疼痛和关节受限,通过功能训练,改正错误的训练模式，让神经肌肉控制能力有所提高,以避免再次损伤。

运动损伤有轻有重，一些严重的损伤，要及时采取措施，不然会造成很严重的后果。一些更严重的伤害，如出血、休克等，要马上进行急救。当运动伤害是由意外事故引起时，在大多数情况下，多种伤害是并存的，因此有必要首先采取措施对付这类伤害。要谨记有出血情况时，先止血。如果是运动受到冲击，应首先采取抗冲击措施，应立即采取措施，以免错失最佳时机。在运动过程中，还可能出现骨折、鼻血、扭伤、脑震荡、挫伤、脱臼、擦伤等。

那么具体应该怎么做呢？

1. 保持良好的状态

适当的康复训练，能有效的防止肌肉萎缩，对于健康的运动肌体有恢复能力，受伤的肢体可以促进血液循环，能让身体更快的康复。一旦完全恢复就可以投入正常的训练中，让身体始终处于一个比较好的状态。

2. 伤后可进行康复性训练

伤后的关节有可能会有所影响，康复性的训练，能改善伤部的组织代谢，促进形态、功能结构的统一性。

康复训练的原则：

1. 正确判断伤处病情

科学的康复训练，离不了全面的诊断，不完整的诊断，会阻碍康复的进程。例如运动员在运动中腰椎被骨折，常常合并椎间盘突出，利用手法推拿复检的时候，不应使用强力。恢复时，如果加入了背肌的训练，不宜过度伸展。

2. 根据病者的具体情况治疗

不同年龄的患者，恢复能力。技能状态跟运动量都不同，不能以偏概全，而且受伤的部位，应该越早加训练，在康复的过程中，重长起来会比较扎实。

3. 全面训练，循序渐进，运动量阶梯式增长

损伤愈合的过程中，康复动作幅度，持续时间，承受的负荷量都不一样。要循序渐进，不能一下子超大负荷量，否则会加重损伤，或者让损伤愈合的速度变慢。还有可能转变成陈旧性损伤。

参考资料来源：百度百科，科普中国，知乎网

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