人体就像一台精密的数据机器，需要各种物质能源供给，才能确保机体的正常运行。如果我们在运动时受到损伤，而在康复过程中你没有养成良好的饮食习惯，不重视营养的均衡搭配，那么就算做再全面的康复治疗，也无济于事。
饮食和营养状况会极大影响运动员在训练和赛事中的运动表现以及运动后的恢复速度。长期的不良饮食与营养供给不均衡会影响运动员的身体成分，恶化运动表现，甚至会缩短运动寿命。
想要提高抗病能力，营养物质必不可少
1、补充能量
每次生病都需要花钱，人体内部的细胞基本每天都在和入侵的病原体做斗争，这时也最需要能源，即卡路里的辅助。因此，想要体力充足，能量成分要保证充分。
2、补充蛋白质
人体的16%都是由蛋白质构成的，蛋白质是身体最重要的“建筑师”，能够帮助人体生长和修补身体破损的组织。当饮食中蛋白质的摄取量充足时，可以增强人体的免疫力和抵抗力。
3、补充维生素
维生素中的维生素C 与抗体的合成有很大关系。如果缺乏维生素C，那么在患病和恢复的过程当中就会非常缓慢，影响病原体的迅速恢复与合成，导致新陈代谢速度降低。
4、补充矿物质
增强身体的抗病力肯定需要矿物质，人体本身就缺铁和镁，因此在运动的时候就特别需要增加矿物质，这样有助于平复压抑的情绪，还能辅助高血压患者的能量供给。
5、补充抗氧化剂
硒元素和类黄酮属于抗氧化物质，可以在身体受到损伤的时候适当补充营养，如蔬菜，水果，谷物都含有丰富的抗氧化成分，部分茶叶类似金银花，菊花和绿茶也有。
6、避免酒精
酒精会消耗人体内的代谢功能，影响维生素和营养的供给。所以平常尽量不要喝酒，医用酒精最好也少用，因为酒精对人体粘膜也有伤害，这是因为在人体细胞血液中达到百分之一就能造成酒精中毒，所以消毒成分是不存在的。
参考资料来源：营养学基础，健康时报
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