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  • 别再为父亲节送礼烦恼了,关注膝关节健康,贴心的呵护才是最好的礼物!
  • 2020-06-20 19:16:52荣晟健康

                                                               

    父爱如山,沉稳厚重。儿时父亲是你的依靠,现在你是他的安慰。时光荏苒,你可曾留意儿时父亲如山的背影如今已伛偻

    据了解,从二十几岁开始,人体关节就开始发生退行性变,并且因为各种负荷加重和工作劳累的影响,男性更容易患上关节疾病。研究显示,60岁以上老人的膝关节炎患病率为50%,超过75岁,患病率更是高达80%。膝关节疼已经成为困扰老年人相当普遍的一个症状。父亲节来临之际,让我们唤起对父亲们健康的关注,了解并掌握膝关节炎的护理与康复知识

                                                                  

    日常如何进行膝关节的保护与康复?

    1. 减重:减轻体重能够极大地改善膝关节的负担,从而减缓膝关节骨关节炎的进展。尽可能少背、少提重物,减轻整体的重量。

    2. 少做长期蹲跪的动作尽量避免爬山,上下楼梯。

    3. 坚持适当运动:运动能促进新组织再生,能减轻体重,减少关节的负荷,进而减少关节的磨损,降低退化性关节炎的发生。走路、骑自行车、游泳是保护膝盖的优选活动。

    4.送父亲一双合脚的鞋:不仅可以让他走路舒适,还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。脚背部分能与鞋子紧密结合,宽窄、长度均合适,能正确保持足弓的弧度鞋子的重量以轻为宜,鞋底不宜过软,而且要有点厚度鞋后跟可以高2-3厘米左右,鞋底太平则走路时容易疲倦;鞋底上带有防滑纹。

    5.热敷:热敷能改善血液循环,减轻膝部不适,缓解膝部的疼痛和肌肉痉挛,减轻肿胀感。热敷以湿敷为好,如热气浴、温泉浴,也可改用热毛巾,但应注意在关节红肿时应停止热疗。高血压、心脏病者也应慎用,夏天气温高时更需注意

    6.对有不良姿势的应尽量予以纠正:合理使用手杖,拐杖,减轻关节负重。

    7.合理使用支具:夹板,护膝带,弹性粘带、增加关节的稳定性。

    8.进行相应的康复锻炼:根据康复治疗师的建议进行相关的膝关节康复训练,例如拉伸动作、股四头肌力量练习、脚跟行走等。

    荣晟健康是一家以康复医疗和养老配套服务为主营业务的企业,可以为客户提供专业的康复治疗方案父亲平时因工作和家庭的重担,只能默默忍受疾病的折磨。这个父亲节,作为儿女的我们只能为父亲送一份健康。在这个特殊的时节,特别的爱只为特别的您,最爱的父亲,祝您节日快乐!

     

    参考资料来源:

    1. 金峥, 王峰, 惠爱荣,等. 膝关节康复探讨[J]. 基层医学论坛, 2011, 15(31):1081-1082.

    2. 尼克·席卡地, 黄亮. 膝关节的康复[J]. 山东体育科技, 1985(02):67-68.

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